صدمة صحية ... نقص فيتامين D قد يدمر عظامك دون أن تشعر ! تفاصيل هامة

يُعد فيتامين D من العناصر الحيوية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والعضلات، لكن نقصه يُعتبر من المشكلات الصحية الشائعة حول العالم، خاصة بين كبار السن ومن لديهم بشرة داكنة. والمقلق أن كثيرين يعانون من هذا النقص دون أن يدركوا، ما يجعلهم عرضة لمضاعفات خطيرة إذا لم يُعالج في الوقت المناسب.

 

ما هو نقص فيتامين D؟

نقص فيتامين D يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من هذا الفيتامين الضروري، والذي يُعرف بدوره المحوري في امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الغذاء، وهي المعادن الأساسية لبناء العظام والحفاظ على قوتها. هذا النقص يؤثر بشكل مباشر على سلامة العظام والعضلات، ويؤدي إلى مشاكل صحية قد تبدأ بشكل طفيف ولكن تتطور بصمت.

 

علامات وأعراض نقص فيتامين D

عند الأطفال:

نقص فيتامين D الحاد عند الأطفال قد يؤدي إلى الإصابة بـ الكساح، وهو مرض يتسبب في ضعف العظام وتشوهها. ومن أبرز الأعراض:

• تأخر أو اضطراب في النمو.

• انحناء أو تقوس في الساقين.

• ضعف عام في العضلات.

• آلام في العظام.

• تشوهات واضحة في المفاصل.

وفي حالات النقص الخفيف، قد يلاحظ الأهل شكوى الطفل المتكررة من آلام العضلات وضعف عام دون سبب واضح.

 

عند البالغين:

الأعراض غالبًا ما تكون أكثر غموضًا، وتشمل:

• تعب دائم وشعور بالإرهاق.

• آلام في العظام والمفاصل.

• ضعف أو تشنجات عضلية.

• اضطرابات في الحالة المزاجية مثل الاكتئاب.

• وربما لا تظهر أي أعراض واضحة في البداية، مما يجعل التشخيص أكثر تعقيدًا.

   

مضاعفات خطيرة في حال تجاهل العلاج

في حال استمرار نقص فيتامين D دون علاج، قد تحدث مضاعفات خطيرة منها:

• نقص الكالسيوم في الدم، مما يؤثر على وظيفة القلب والأعصاب والعضلات.

• نقص الفوسفات في الدم، وهو معدن مهم لصحة العظام.

• الكساح عند الأطفال، وقد يؤدي إلى مشاكل دائمة في النمو.

• لين العظام (Osteomalacia) عند البالغين، حيث تصبح العظام ضعيفة وهشة.

 

رغم أن هذه الحالات قابلة للعلاج، إلا أن التأخير في اكتشافها قد يؤدي إلى مضاعفات غير قابلة للعكس، مثل التلف الدائم في الهيكل العظمي، وقد تصل إلى نوبات صرع، أو حتى مشاكل قلبية تهدد الحياة.

 

كيف تحمي نفسك وأطفالك؟

• التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-30 دقيقة يوميًا (حسب نوع البشرة).

• تناول أطعمة غنية بفيتامين D مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة.

• استشارة الطبيب لإجراء فحص مستويات فيتامين D خاصة في حال ظهور أي من الأعراض.

• تناول المكملات الغذائية في حال أوصى بها الطبيب.

   

خلاصة القول: نقص فيتامين D قد لا يظهر بأعراض واضحة في البداية، لكنه قد يقود إلى عواقب صحية خطيرة إذا تُرك دون علاج. لا تنتظر حدوث الأعراض، واحرص على فحص مستويات فيتامين D بانتظام، خاصةً للأطفال وكبار السن، لضمان حياة صحية خالية من الألم والمضاعفات.